Chúng ta thường nghĩ trí thông minh là bẩm sinh. Tuy nhiên, biết được cách tư duy thông minh hoàn toàn có thể giúp trí óc của bạn phát triển hơn mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen sống bạn nên ghi nhớ để rèn luyện tư duy của mình.
Mục lục
1. Thông minh có phải đặc điểm bẩm sinh?
Với vài người, việc thông minh không có gì khó khăn. Trong ánh mắt của người khác, một vài người thông minh là nhờ những yếu tố bẩm sinh.
Tuy nhiên, trái với suy nghĩ của mọi người, trí thông minh không phải là một đặc điểm cố định. Nó là khả năng linh hoạt, có thể thay đổi để học hỏi và kích thích não bộ. Điều này có nghĩa là não bộ có thể phát triển theo thời gian. Hãy cùng Got It tìm hiểu những cách rèn luyện tư duy nhanh dưới đây nhé.
2. Cách tư duy thông minh
Rèn luyện cơ thể thường xuyên
Những bài tập nhẹ nhàng sẽ kích thích các hoạt động trong hồi hải mã. Ngoài ra, nó còn cải thiện sự liên kết giữa hồi hải mã và những khu vực khác của não bộ. Hồi hải mã chính là khu vực liên quan đến việc ghi nhớ kiến thức của chúng ta. Để nhận được những lợi ích về tư duy từ việc rèn luyện, bạn nên luyện tập thường xuyên. Nhưng bạn không cần thiết phải tiến hành những bài tập quá mạnh mẽ. Bạn có thể tập yoga, đi dạo – những bài tập thích hợp cho người mới bắt đầu.
Ngủ đủ giấc
Khi bạn chìm vào giấc ngủ, não bộ sẽ củng cố kiến thức bạn học được hôm nay. Não bộ cũng nâng cao khả năng tiếp thu kiến thức khi bạn thức dậy vào sáng sớm. Chỉ thiếu ngủ rất ít cũng có ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ của bạn.
Thiền
Thiền có mối liên hệ với các chức năng điều hành và trí nhớ ngắn hạn tốt hơn. Khả năng chú ý được tăng lên, trong khi đó sự mệt mỏi, căng thẳng cũng giảm đi rõ rệt.
Để thiền, bạn có thể sử dụng các app hay video hướng dẫn thiền, tham gia các lớp học thiền.
Uống cà phê
Caffein trong cà phê ngăn cản adenosine. Adenosine là một hợp chất hữu cơ ngăn cản sự xuất hiện của những chất kích thích trong não bộ. Khi adenosine không xuất hiện, não chúng ta sẽ có thêm nhiều năng lượng. Uống cà phê giúp chúng ta tập trung hơn, từ đó tiếp thu kiến thức tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều cà phê. Quá nhiều cà phê có thể khiến bạn lo lắng.
Uống trà xanh
Trà xanh có chứa một hợp chất tên là EGCG. EGCG tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của sợi trục và sợi nhánh. Sợi trục và sợi nhánh trong não cho phép các neuron giao tiếp với nhau và thực hiện các hoạt động tư duy. Giống với cà phê, trà xanh cũng chứa caffein, nhưng chỉ một lượng rất nhỏ, giúp ngăn cản adonesine.
Ăn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng
Những thức ăn này là những món giàu axit béo omega-3, flavonoid, và vitamin K. Axit béo omega 3 thường có trong rong biển, các động vật có vỏ như sò, bơ… Flavonoid thường có trong quả mọng, trà, ca cao. Còn vitamin K thường được tìm thấy trong cải xoăn, rau chân vịt hay cải búp.
Chơi nhạc cụ
Chơi nhạc cụ yêu cầu các kỹ năng như thính giác, phối hợp cơ thể, trí nhớ, nhận dạng mẫu. Vì các khả năng này đều được vận dụng khi chơi nhạc cụ, chúng sẽ trở nên nhạy bén hơn. Đừng lo lắng rằng đã quá trễ để bắt đầu tập chơi nhạc cụ, bởi luôn có rất nhiều video hướng dẫn trên mạng.
Đọc
Việc đọc yêu cầu rất nhiều yếu tố: tập trung, tiên đoán, trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, lý luận, thông hiểu… Chính vì vậy, đọc kích thích các phần của não bộ đồng thời cải thiện mạng thần kinh não bộ.
Luôn học hỏi
Thời gian học càng dài, một người càng trở nên thông minh hơn. Học không có nghĩa là phải làm bài kiểm tra, có bằng cấp. Bạn có thể học bằng cách:
- Nghe podcast
- Nghe các bài Ted Talk
- Tham gia các buổi workshop
- Phát triển một sở thích mới
- Học một ngôn ngữ mới
- Đọc sách về một chủ đề nào đó
Kết nối
Con người là một loài động vật xã hội, nên kết nối với mọi người là một cách để duy trì sức khỏe tinh thần. Sức khỏe tinh thần kích thích khả năng não bộ và khả năng tư duy. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng các mối quan hệ, hãy thử các cách sau:
- Tình nguyện cộng đồng
- Tham gia các câu lạc bộ
- Kết nối lại với những người bạn cũ
Hãy biến những cách tư duy thông minh trên thành thói quen hàng ngày. Bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt trong tư duy của mình sớm thôi.
Got It Vietnam – Tham khảo: Healthline
