Tìm được cách luyện tập trí nhớ giúp bạn có thể dễ dàng xử lý và hồi tưởng thông tin một cách nhanh chóng. Với những người làm việc trong những lĩnh vực thường xuyên phải ghi nhớ hoặc các bạn học sinh, sinh viên thì việc luyện tập trí nhớ là vô cùng quan trọng. Got It sẽ chia sẻ cách để luyện tập trí nhớ ngay bây giờ.
1. Top 5 cách luyện tập trí nhớ hiệu quả
1.1. Tìm hiểu kỹ thông tin cần ghi nhớ
Trước khi bắt tay vào nghiên cứu bất cứ thông tin gì bạn cũng cần tìm hiểu kỹ. Hãy xác định xem đâu là nguyên nhân dẫn đến vấn đề và có những dữ kiện nào liên quan. Sau khi đã tìm hiểu các thông tin liên quan bạn có thể dễ dàng tiếp cận và ghi nhớ thông tin. Không nên cố ghi nhớ theo những cách máy móc vì bạn có thể sẽ nhớ nhanh nhưng cũng rất dễ quên.
1.2. Lặp đi lặp lại
Một trong những cách ghi nhớ truyền thống nhất chính là lặp đi lặp lại. Hãy tăng tần suất tiếp xúc với thông tin bạn muốn ghi nhớ. Liên tục nhìn, nghe, đọc sẽ khiến não bộ dần ghi nhớ thông tin. Tuy nhiên bạn cần tiếp cận một cách thông minh, cần hiểu bản chất của vấn đề. Bạn không nên cố học thuộc một cách nhồi nhét.
1.3. Đặt ra các câu hỏi
Hãy mổ xẻ thông tin thật chi tiết bằng cách đặt những câu hỏi. Hãy tự đặt câu hỏi và tự trả lời. Khi bạn có thể giải quyết các câu hỏi của bản thân, bạn sẽ hiểu vấn đề một cách cặn kẽ. Với cách này, bạn có thể vừa ôn tập lại kiến thức cũ đồng thời nạp thêm kiến thức mới. Việc rèn luyện tư duy phê phán sẽ giúp ích rất nhiều cho khả năng tiếp nhận và lưu giữ thông tin.
1.4. Giữ tinh thần thoải mái
Hãy để não bộ có thời gian thoải mái và thư giãn. Bạn không nên giữ tâm trạng lo lắng, áp lực với những cách luyện tập trí nhớ. Hãy coi việc ghi nhớ và tiếp thu kiến thức mới là một niềm vui. Nếu bạn căng thẳng và mệt mỏi, mọi cố gắng ghi nhớ trước đó sẽ tan thành mây khói, thậm chí bị stress, trầm cảm.
1.5. Ăn những món ăn yêu thích
Cách tốt nhất để tăng khả năng sáng tạo và cải thiện tâm trạng là ăn những món ăn ngon. Bạn nên tự thưởng cho bản thân những bữa ăn dinh dưỡng để lấy lại tinh thần. Tuy nhiên, bạn nên ăn những món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Không nên ăn đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn khó tiêu chứa nhiều dầu mỡ. Bạn cũng không nên lạm dụng cà phê hoặc nước có ga để vực dậy tinh thần.
2. Những lưu ý khi luyện tập trí nhớ
Rèn luyện trí nhớ là việc quan trọng, tuy nhiên bạn không thể nóng vội. Nếu rèn luyện trí nhớ sai cách có thể gây phản tác dụng. Một vài lưu ý bạn cần nhớ khi luyện tập trí nhớ là:
2.1. Chia nhỏ thông tin thành các nhóm nhỏ
Tuyệt đối không nên nhồi nhét tất cả thông tin muốn ghi nhớ trong một lần. Não bộ có dung lượng, nếu bạn vội vã ghi nhớ theo cách nhồi nhét sẽ khiến đầu óc mệt mỏi, suy giảm chức năng ghi nhớ. Nên chia thông tin thành các nhóm nhỏ và lần lượt ghi nhớ.
2.2. Thử nghiệm nhiều phương pháp khác nhau
Cấu tạo não bộ và nhận thức mỗi người là khác nhau. Phương pháp rèn luyện trí nhớ hợp với bạn chưa chắc đã hợp với người khác. Vậy nên bạn hãy thử nhiều cách luyện trí nhớ khác nhau khi cảm thấy cách ghi nhớ hiện tại không khả thi.
2.3. Thật kiên trì
Cải thiện khả năng ghi nhớ không đơn giản chút nào, đây cũng không phải vấn đề có thể xử lý được trong một vài ngày. Bạn cần kiên trì rèn luyện và tích lũy các kỹ năng.
Để tăng khả năng ghi nhớ, bạn hãy luyện tập thường xuyên theo những cách luyện tập trí nhớ mà Got It chia sẻ, kết quả đạt được sau quá trình luyện tập sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
