Là dân IT, có lẽ đã không chỉ một lần bạn thấy stress vì những áp lực trong cuộc sống, học hành, công việc. Khác với những gì mọi người thường nghĩ, bạn không nhất thiết phải dành quá nhiều thời gian, tiền bạc để tìm cách xả stress. Cùng Got It tham khảo 05 mẹo vừa nhanh chóng, vừa hiệu quả sau đây.
Mục lục
1. Nguyên nhân dẫn đến stress
Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng khiến cho cơ thể mệt mỏi và trí não không thể tập trung để làm việc hiệu quả. Nếu để tình trạng stress kéo dài có thể gây ra tình trạng nhịp tim đập nhanh, tiêu hóa kém, suy giảm hệ miễn dịch và gây ra bệnh trầm cảm.
Dân IT nói riêng và nhiều nhân viên văn phòng nói chung thường không tránh khỏi những lúc bị stress trong công việc và cuộc sống. Thông thường, những nguyên nhân gây ra stress đến từ:
- Thường xuyên suy nghĩ những điều tiêu cực.
- Tình trạng sức khỏe của bản thân không tốt.
- Thường xuyên sử dụng chất kích thích khiến cơ thể luôn mệt mỏi.
- Bệnh lý mất ngủ kéo dài sẽ khiến stress ngày càng thêm nặng.
- Môi trường làm việc bị ảnh hưởng bởi nhiều tiếng ồn cùng những áp lực đè nén.
- Ô nhiễm môi trường và điều kiện thời tiết thay đổi đột ngột.
- Những áp lực về công việc, học tập và đồng tiền.
- Những mâu thuẫn trong các mối quan hệ.
2. 5 cách xả stress nhanh nhất dành cho người bận rộn
2.1. Hít thở sâu trước mọi vấn đề
Khoa học đã chứng minh rằng, hít thở sâu có tác dụng làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giảm mệt mỏi cho bạn. Do đó, mỗi khi thấy áp lực căng thẳng, bạn hãy dừng lại tất cả những việc đang làm để thực hiện động tác hít thở sâu. Bạn chỉ cần ngồi thẳng trên ghế, nhắm mắt lại, đặt một tay lên bụng và bắt đầu hít thở thật đều, thật sâu.
2.2. Cách xả stress bằng phương pháp thiền
Ngồi thiền là một trong những cách xả stress nhanh nhất, hiệu quả nhất được rất nhiều bạn áp dụng. Nếu chưa quen với tư thế ngồi thiền đúng cách, bạn chỉ cần lựa chọn kiểu ngồi sao cho thoải mái nhất. Lựa chọn một không gian thanh vắng, nhắm mắt lại và thả lỏng toàn thân, bạn sẽ cảm nhận được những âu lo, mỏi mệt thường nhật dường như tan biến hết.
2.3. Nghe những giai điệu bạn thích
Âm nhạc có tác dụng tích cực đến cảm xúc của người thưởng thức nó. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi với những gì đang diễn ra, bạn có thể tìm và nghe những giai điệu mà bạn yêu thích. Thả hồn theo những làn điệu du dương sẽ giúp tâm trạng được thả lỏng và giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả.
2.4. Tán gẫu với bạn bè là cách xả stress hiệu quả
Tán gẫu với bạn bè cũng là một cách xua tan stress nhanh chóng. Do đó, khi thấy áp lực và căng thẳng, bạn nên tìm đến những người bạn tri kỷ để chia sẻ. Nhắc về kỷ niệm vui và những điều hài hước sẽ xóa tan đi những nỗi lo toan phiền muộn. Tuyệt vời hơn khi những vấn đề mà bạn đang gặp phải có thể được san sẻ và giúp đỡ bởi chính những người bạn của mình.
2.5. Chơi những game mà bạn thích
Chơi game là cách xả stress hiệu quả và được rất nhiều bạn áp dụng. Dẹp hết những lo toan, mệt mỏi và áp lực của cuộc sống, bạn có thể nhập tâm hoàn toàn vào những trải nghiệm thú vị trong game. Bạn có thể lựa chọn game online để có thể vừa chơi game vừa tán gẫu với những người bạn của mình trực tiếp.
Stress gây ảnh hưởng không nhỏ đến mọi khía cạnh của cuộc sống, từ công việc, học hành đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên có những cách xả stress hiệu quả để không rơi vào tình trạng áp lực, căng thẳng kéo dài. Đón đọc blog của Got It để có thêm các tips hữu ích nhé.
