5 cách xả stress nhanh nhất cho người bận rộn

Là dân IT, có lẽ đã không chỉ một lần bạn thấy stress vì những áp lực trong cuộc sống, học hành, công việc. Khác với những gì mọi người thường nghĩ, bạn không nhất thiết phải dành quá nhiều thời gian, tiền bạc để tìm cách xả stress. Cùng Got It tham khảo 05 mẹo vừa nhanh chóng, vừa hiệu quả sau đây.

1. Nguyên nhân dẫn đến stress

Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng khiến cho cơ thể mệt mỏi và trí não không thể tập trung để làm việc hiệu quả. Nếu để tình trạng stress kéo dài có thể gây ra tình trạng nhịp tim đập nhanh, tiêu hóa kém, suy giảm hệ miễn dịch và gây ra bệnh trầm cảm. 

Dân IT nói riêng và nhiều nhân viên văn phòng nói chung thường không tránh khỏi những lúc bị stress trong công việc và cuộc sống. Thông thường, những nguyên nhân gây ra stress đến từ:

  • Thường xuyên suy nghĩ những điều tiêu cực.
  • Tình trạng sức khỏe của bản thân không tốt.
  • Thường xuyên sử dụng chất kích thích khiến cơ thể luôn mệt mỏi.
  • Bệnh lý mất ngủ kéo dài sẽ khiến stress ngày càng thêm nặng.
  • Môi trường làm việc bị ảnh hưởng bởi nhiều tiếng ồn cùng những áp lực đè nén.
  • Ô nhiễm môi trường và điều kiện thời tiết thay đổi đột ngột.
  • Những áp lực về công việc, học tập và đồng tiền.
  • Những mâu thuẫn trong các mối quan hệ.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng stress
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng stress

2. 5 cách xả stress nhanh nhất dành cho người bận rộn

2.1. Hít thở sâu trước mọi vấn đề

Khoa học đã chứng minh rằng, hít thở sâu có tác dụng làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giảm mệt mỏi cho bạn. Do đó, mỗi khi thấy áp lực căng thẳng, bạn hãy dừng lại tất cả những việc đang làm để thực hiện động tác hít thở sâu. Bạn chỉ cần ngồi thẳng trên ghế, nhắm mắt lại, đặt một tay lên bụng và bắt đầu hít thở thật đều, thật sâu.

2.2. Cách xả stress bằng phương pháp thiền

Ngồi thiền là một trong những cách xả stress nhanh nhất, hiệu quả nhất được rất nhiều bạn áp dụng. Nếu chưa quen với tư thế ngồi thiền đúng cách, bạn chỉ cần lựa chọn kiểu ngồi sao cho thoải mái nhất. Lựa chọn một không gian thanh vắng, nhắm mắt lại và thả lỏng toàn thân, bạn sẽ cảm nhận được những âu lo, mỏi mệt thường nhật dường như tan biến hết.

Ngồi thiền là cách xả stress nhanh nhất
Ngồi thiền là cách xả stress nhanh nhất

2.3. Nghe những giai điệu bạn thích

Âm nhạc có tác dụng tích cực đến cảm xúc của người thưởng thức nó. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi với những gì đang diễn ra, bạn có thể tìm và nghe những giai điệu mà bạn yêu thích. Thả hồn theo những làn điệu du dương sẽ giúp tâm trạng được thả lỏng và giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả.

2.4. Tán gẫu với bạn bè là cách xả stress hiệu quả

Tán gẫu với bạn bè cũng là một cách xua tan stress nhanh chóng. Do đó, khi thấy áp lực và căng thẳng, bạn nên tìm đến những người bạn tri kỷ để chia sẻ. Nhắc về kỷ niệm vui và những điều hài hước sẽ xóa tan đi những nỗi lo toan phiền muộn. Tuyệt vời hơn khi những vấn đề mà bạn đang gặp phải có thể được san sẻ và giúp đỡ bởi chính những người bạn của mình.

Tán gẫu với bạn bè là cách xả stress hiệu quả
Tán gẫu với bạn bè là cách xả stress hiệu quả

2.5. Chơi những game mà bạn thích

Chơi game là cách xả stress hiệu quả và được rất nhiều bạn áp dụng. Dẹp hết những lo toan, mệt mỏi và áp lực của cuộc sống, bạn có thể nhập tâm hoàn toàn vào những trải nghiệm thú vị trong game. Bạn có thể lựa chọn game online để có thể vừa chơi game vừa tán gẫu với những người bạn của mình trực tiếp.

Stress gây ảnh hưởng không nhỏ đến mọi khía cạnh của cuộc sống, từ công việc, học hành đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên có những cách xả stress hiệu quả để không rơi vào tình trạng áp lực, căng thẳng kéo dài. Đón đọc blog của Got It để có thêm các tips hữu ích nhé.

Nếu bạn quan tâm, hãy xem các vị trí đang tuyển dụng của Got It tại: bit.ly/gotit-hanoi và đọc thêm về quy trình tuyển dụng tại đây.

https://vn.got-it.ai/blog/wp-content/uploads/2021/04/1_QAG9RXQyyMAY7i9OYo84FA.png
Got It Vietnam
February 07, 2021
Share this post to:
Tags:
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Các bài viết liên quan
Những bài toán rèn luyện trí thông minh bạn nên thử

Những bài toán rèn luyện trí thông minh bạn nên thử

Giải toán cũng là một cách tốt để rèn luyện tư duy logic. Dưới đây là những bài toán rèn luyện trí thông minh mà bạn nên thử qua như một cách test IQ của bản thân, hoặc xả stress. Mục lục1. Những bài toán rèn luyện trí thông minh không số1.1. Bài toán “Jack […]
3 sản phẩm của Apple chiếm top 10 sản phẩm công nghệ thập kỷ qua

3 sản phẩm của Apple chiếm top 10 sản phẩm công nghệ thập kỷ qua

Trong 10 năm trở lại đây, có hàng nghìn sản phẩm công nghệ mới được ra mắt với sự phát triển ngày càng mạnh mẽ. Đáng chú ý, trong top 10 sản phẩm công nghệ có tầm ảnh hưởng đến con người trong thập kỷ qua được tạp chí TIME công bố có đến 3 […]
Bỏ túi 3 bí quyết trang trí văn phòng làm việc đẹp

Bỏ túi 3 bí quyết trang trí văn phòng làm việc đẹp

Văn phòng làm việc đẹp là một không gian vừa đảm bảo tính thẩm mỹ, lại vừa mang tới sự thoải mái cho đội ngũ nhân viên. Với một văn phòng làm việc như vậy, không những nhân sự được hưởng lợi mà chính doanh nghiệp cũng sẽ được hưởng lợi rất nhiều. Cùng tham […]
5 cách xả stress nhanh nhất cho người bận rộn

5 cách xả stress nhanh nhất cho người bận rộn

Là dân IT, có lẽ đã không chỉ một lần bạn thấy stress vì những áp lực trong cuộc sống, học hành, công việc. Khác với những gì mọi người thường nghĩ, bạn không nhất thiết phải dành quá nhiều thời gian, tiền bạc để tìm cách xả stress. Cùng Got It tham khảo 05 […]
Top 5 sản phẩm công nghệ độc đáo trên thế giới

Top 5 sản phẩm công nghệ độc đáo trên thế giới

Sản phẩm công nghệ độc đáo là những sản phẩm được tạo ra từ công nghệ hiện đại và mang đến nhiều tiện ích trong cuộc sống của người. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu Top 5 sản phẩm công nghệ độc đáo nhất trên thế giới. Mục lục1. Grassy Lawn […]
Giải trí cuối tuần với 3 gợi ý phim về lập trình viên cực hay và cuốn

Giải trí cuối tuần với 3 gợi ý phim về lập trình viên cực hay và cuốn

Lấy cảm hứng sâu sắc từ những bí ẩn về thế giới của những người làm công nghệ thông tin, các nhà làm phim đã cho ra đời những bộ phim về lập trình viên cực kỳ hay và lôi cuốn, giúp người đọc có được hình dung rõ nét và chân thực hơn về […]