3 cách tăng trí nhớ thần kỳ không nên bỏ qua

Bạn đang gặp khó khăn khi có quá nhiều thứ phải ghi nhớ? Bạn lo lắng vì đôi khi mình quên những thứ quan trọng trong thời gian ngắn? 3 cách tăng trí nhớ hiệu quả sau đây sẽ có thể giúp bạn khắc phục những vấn đề này. Cùng Got It tham khảo ngay để cải thiện tình trạng trí nhớ của mình bạn nhé!

Tăng trí nhớ sẽ giúp bạn giải quyết công việc dễ dàng hơn
Tăng trí nhớ sẽ giúp bạn giải quyết công việc dễ dàng hơn

1. Tăng trí nhớ bằng cách để não luyện tập ghi nhớ thường xuyên

Đây là một trong những cách nâng cao trí nhớ chủ động nhất. Việc luyện tập để não quen với việc phải ghi nhớ sẽ giúp chúng nhạy bén hơn trong quá trình lưu trữ thông tin. Dưới đây là một số gợi ý bạn nên thử.

1.1. Liệt kê những thứ khó nhớ nhất và tập ghi nhớ chúng mỗi ngày 

Ghi lại những gì khó nhớ nhất ra giấy, hoặc thu âm chúng lại và lắng nghe lại một lần sẽ giúp bạn tái hiện lại thông tin hiệu quả và cải thiện trí nhớ nhanh chóng. Vì vậy, bạn sẽ cần rèn luyện trí nhớ của mình với những phương pháp nhỏ này để bộ não vận hành tốt hơn.

1.2. Luôn giữ não hoạt động và sẵn sàng làm việc bất cứ lúc nào

Não cũng như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, nếu không suy nghĩ và vận hành thường xuyên thì có thể suy nhược và sa sút. Vì vậy, hãy kích thích chúng hoạt động bằng cách tương tác với mọi người, trò chuyện với ai đó, chơi cờ vua, giải câu đố cùng nhau,… Tất cả những điều này đều giúp bạn dễ dàng sở hữu một bộ não nhạy bén.

Luôn giữ não hoạt động và sẵn sàng làm việc bất cứ lúc nào
Luôn giữ não hoạt động và sẵn sàng làm việc bất cứ lúc nào

1.3. Sưu tầm các bài tập trí não và giải quyết nó

Có rất nhiều trò chơi và bài kiểm tra trí não bạn có thể tìm thấy trên internet. Một số trò chơi có thể giúp bạn thiết lập và sắp xếp những gì cần nhớ một cách khoa học hơn thay vì để chúng lộn xộn trong ký ức của mình. Vì vậy, những bài luyện tập này sẽ giúp bộ não của bạn được luyện tập một các thú vị nhất.

2. Tập trung và học cách liên kết thông tin là cách tăng trí nhớ hiệu quả

Nếu không tập trung và liên kết các thông tin, bạn sẽ khó mà cải thiện trí nhớ của mình. Chính vì vậy, hãy bắt đầu với những công việc sau đây.

2.1. Tập trung vào những gì bạn muốn ghi nhớ

Nhiều giả thuyết cho rằng, 8 giây là khoảng thời gian tối thiểu cần thiết để chuyển thông tin vào bộ não. Vì thế, bạn nên tập trung vào điều bạn cần ghi nhớ ít nhất trong khoảng thời gian đó. Hãy bỏ qua những thứ không liên quan trong một thời gian nhất định để hạn chế tối đa sự phân tâm.

Hãy tập trung vào những gì bạn muốn ghi nhớ
Hãy tập trung vào những gì bạn muốn ghi nhớ

2.2. Liên kết tất cả các giác quan

Việc sử dụng tất cả các giác quan sẽ giúp bạn tăng cường khả năng tập trung và xây dựng được các liên kết đóng vai trò quan trọng để khơi gợi lại những điều cần nhớ. Ví dụ, hãy để một chiếc túi thơm bên cạnh mỗi khi học Toán, dần dần bạn sẽ quen với mùi hương đó, và não bạn sẽ tự nhớ lại những kiến thức Toán mỗi khi ngửi thấy mùi hương này.

2.3. Tìm ra điểm gây ấn tượng để nhớ

Khi có quá nhiều thông tin cần xử lý, hãy thử tập trung vào một phần cụ thể gây ấn tượng nào đó trong tổng thể thông tin. Chúng sẽ giúp bạn xây dựng ký ức về chủ đề này dễ dàng hơn là phải nhớ nhiều thứ lan man. Và từ một điểm ấn tượng, một ký ức nhỏ, bạn hoàn toàn có thể khơi gợi lại có khối ký ức rộng hơn.

3. Cách tăng trí nhớ qua việc thay đổi thói quen và cách sinh hoạt

Một trong những cách nâng cao trí nhớ hiệu quả đó là thay đổi những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Chúng sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bộ não. Và như vậy, bạn có thể nhớ lâu hơn một cách dễ dàng.

3.1. Có một chế độ ăn uống lành mạnh và tốt cho não

Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn có sức khỏe tốt là điều cần thiết cho một bộ não khỏe mạnh. Bộ não khỏe mạnh lại có khả năng ghi nhớ mọi ký ức, thông tin một cách tốt hơn. Chính vì vậy, hãy bổ sung các thực phẩm như trái cây tươi và rau quả, bổ sung protein và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế khẩu phần chất béo để sức khỏe được duy trì tốt. Sức khỏe được duy trì tốt chính là cách tăng trí nhớ lâu dài nhất.

Các thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, đậu nành và quả óc chó sẽ rất tốt cho não. Ngoài ra, bạn phải bổ sung đủ nước vì mất nước sẽ gây tác động tiêu cực đến não và các phần khác của cơ thể.

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp não hoạt động tốt hơn
Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp não hoạt động tốt hơn

3.2. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cho não và cơ thể bạn được nghỉ ngơi và nạp năng lượng đầy đủ. Ngoài ra, việc tập trung vào điều gì đó bạn muốn nhớ trước khi ngủ cũng có thể giúp bạn ghi nhớ nó một cách dễ dàng. Bởi lẽ, não vẫn hoạt động khi bạn ngủ.

3.3. Tập thể dục thường xuyên giúp máu lưu thông tốt lên não

Việc tập thể dục thường xuyên như đi bộ sẽ làm tăng lưu lượng máu đến não. Vì vậy, bạn cần thực hiện thói quen này. Các hoạt động vận động sẽ giúp bạn có thời gian tập trung ghi nhớ và hỗ trợ tăng lưu lượng máu hiệu quả.Trên đây là những thứ bạn nên làm để cải thiện ngay tình trạng trí nhớ của mình. Còn ngại ngần gì mà không thử ngay 3 cách tăng trí nhớ này ngay thôi! Chúc các bạn thành công và đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Got It để có thêm nhiều kiến thức bổ ích khác.

Nếu bạn quan tâm, hãy xem các vị trí đang tuyển dụng của Got It tại: bit.ly/gotit-hanoi và đọc thêm về quy trình tuyển dụng tại đây.

branding
branding
February 06, 2021
0
Share this post to:
Tags:
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Các bài viết liên quan
Tư duy lập trình là gì? 5 phương pháp rèn luyện tư duy lập trình

Tư duy lập trình là gì? 5 phương pháp rèn luyện tư duy lập trình

Tư duy lập trình là gì? Làm thế nào để có tư duy lập trình? Đây có lẽ là thắc mắc chung của nhiều bạn khi lần đầu làm quen với lập trình. Để giải đáp điều này, trong bài viết dưới đây, Got It sẽ cung cấp cho các bạn cách hiểu đầy đủ […]
Phương pháp tư duy: Phương pháp nào là tốt nhất?

Phương pháp tư duy: Phương pháp nào là tốt nhất?

Các phương pháp tư duy luôn là mối quan tâm hàng đầu của mọi người. Không chỉ những học sinh, sinh viên đang ngồi trên ghế nhà trường mà cả những người đi làm cũng quan tâm đến điều này. Phương pháp nào là tốt nhất? Hãy cùng Got It tìm hiểu về các phương […]
10 cách rèn luyện tư duy hiệu quả

10 cách rèn luyện tư duy hiệu quả

Não điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, có nghĩa là mọi hoạt động tư duy của chúng ta đều do não thực hiện. Nếu bạn muốn luyện tư duy cho não, hãy thử ngay 10 cách rèn luyện tư duy sau nhé. Mục lục1. Xếp hình2. Chơi bài3. Học từ vựng4. Nhảy 5. […]
Cách tư duy thông minh: 10 thói quen sống thông minh

Cách tư duy thông minh: 10 thói quen sống thông minh

Chúng ta thường nghĩ trí thông minh là bẩm sinh. Tuy nhiên, biết được cách tư duy thông minh hoàn toàn có thể giúp trí óc của bạn phát triển hơn mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen sống bạn nên ghi nhớ để rèn luyện tư duy của mình.  Mục lục1. Thông minh […]
Học cách suy luận logic như thế nào?

Học cách suy luận logic như thế nào?

Tư duy logic là một kỹ năng mà mọi kỹ sư công nghệ đều cần phải có. Tuy nhiên, học cách suy luận logic như thế nào cho hợp lý là câu hỏi khó đối với nhiều người, bởi nhiều người quan niệm đây là yếu tố bẩm sinh. Hãy cùng Got It Vietnam khám […]
Chia sẻ 5 cách luyện tập trí nhớ hiệu quả trong thời gian ngắn

Chia sẻ 5 cách luyện tập trí nhớ hiệu quả trong thời gian ngắn

Tìm được cách luyện tập trí nhớ giúp bạn có thể dễ dàng xử lý và hồi tưởng thông tin một cách nhanh chóng. Với những người làm việc trong những lĩnh vực thường xuyên phải ghi nhớ hoặc các bạn học sinh, sinh viên thì việc luyện tập trí nhớ là vô cùng quan […]